La importancia de estar alerta The Importance of Being Alert
Los problemas de salud mental y las adicciones suelen desarrollarse de manera gradual, presentando señales que muchas veces pasan desapercibidas. Cuando se trata de un ser querido, reconocer estas señales a tiempo puede ser fundamental para brindar el apoyo necesario. Mental health problems and addictions often develop gradually, showing signs that frequently go unnoticed. When it comes to a loved one, recognizing these signs in time can be crucial to providing the necessary support.
La depresión, la ansiedad y las adicciones son condiciones tratables, pero el primer paso es reconocer el problema. Muchas personas que sufren estas condiciones no buscan ayuda por sí mismas debido al estigma, la vergüenza o porque no reconocen la gravedad de su situación. Depression, anxiety, and addictions are treatable conditions, but the first step is to recognize the problem. Many people suffering from these conditions do not seek help on their own due to stigma, shame, or because they do not recognize the seriousness of their situation.
Como amigo o familiar, tú puedes jugar un papel crucial en el proceso de recuperación al identificar las señales de alerta y ofrecer apoyo de manera adecuada, sin juicios y con empatía. As a friend or family member, you can play a crucial role in the recovery process by identifying warning signs and offering support appropriately, without judgment and with empathy.
Señales de Alerta Warning Signs
Reconoce los signos que pueden indicar que alguien está pasando por un momento difícil Recognize the signs that may indicate someone is going through a difficult time
Depresión Depression
La depresión es más que sentirse triste. Es una condición médica seria que afecta cómo te sientes, piensas y actúas. Depression is more than just feeling sad. It is a serious medical condition that affects how you feel, think, and act.
Señales a las que estar atento: Signs to watch out for:
- Tristeza persistente o estado de ánimo "vacío"Persistent sadness or "empty" mood
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabaLoss of interest in previously enjoyed activities
- Cambios significativos en el apetito o pesoSignificant changes in appetite or weight
- Dificultad para dormir o dormir demasiadoDifficulty sleeping or sleeping too much
- Fatiga o falta de energía constanteConstant fatigue or lack of energy
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesivaFeelings of worthlessness or excessive guilt
- Dificultad para concentrarse o tomar decisionesDifficulty concentrating or making decisions
- Pensamientos sobre la muerte o el suicidioThoughts of death or suicide
- Aislamiento social crecienteIncreasing social isolation
Ansiedad Anxiety
Los trastornos de ansiedad involucran preocupación excesiva y miedo que pueden interferir con las actividades diarias. Anxiety disorders involve excessive worry and fear that can interfere with daily activities.
Señales a las que estar atento: Signs to watch out for:
- Preocupación constante y excesivaConstant and excessive worry
- Irritabilidad y nerviosismoIrritability and nervousness
- Dificultad para controlar la preocupaciónDifficulty controlling worry
- Problemas para concentrarseTrouble concentrating
- Tensión muscular, inquietudMuscle tension, restlessness
- Trastornos del sueñoSleep disturbances
- Ataques de pánico (palpitaciones, sudoración, temblores)Panic attacks (palpitations, sweating, trembling)
- Evitación de situaciones sociales o lugares específicosAvoidance of social situations or specific places
- Comportamientos repetitivos para reducir la ansiedadRepetitive behaviors to reduce anxiety
Adicción a Drogas Drug Addiction
La adicción a sustancias es una enfermedad que afecta el cerebro y el comportamiento, llevando a la incapacidad de controlar el uso de drogas. Substance addiction is a disease that affects the brain and behavior, leading to an inability to control drug use.
Señales a las que estar atento: Signs to watch out for:
- Cambios en el comportamiento y personalidadChanges in behavior and personality
- Uso de la sustancia en cantidades mayores o por períodos más largosUsing the substance in larger amounts or for longer periods
- Deseo persistente o intentos fallidos de reducir el consumoPersistent desire or unsuccessful attempts to cut down on use
- Dedicar mucho tiempo a obtener, usar o recuperarse de la sustanciaSpending a lot of time obtaining, using, or recovering from the substance
- Abandono de actividades sociales, ocupacionales o recreativasGiving up on social, occupational, or recreational activities
- Uso continuado a pesar de problemas físicos o psicológicosContinued use despite physical or psychological problems
- Desarrollo de tolerancia (necesidad de más cantidad para lograr el mismo efecto)Developing tolerance (needing more to get the same effect)
- Experimentar síntomas de abstinenciaExperiencing withdrawal symptoms
- Cambios en los círculos sociales, nuevas amistades secretasChanges in social circles, new secretive friendships
Cómo Ayudar a un Amigo How to Help a Friend
Pasos que puedes seguir para apoyar a alguien que está pasando por un momento difícil Steps you can take to support someone going through a tough time
Elige un momento tranquilo y privado para hablar. Exprésale tu preocupación de manera clara pero cariñosa, evitando sonar acusatorio. Usa frases como "He notado que..." o "Me preocupa que...". Choose a quiet and private time to talk. Express your concern clearly but kindly, avoiding an accusatory tone. Use phrases like "I've noticed that..." or "I'm concerned that...".
Deja que la persona hable y exprese sus sentimientos. No interrumpas, no juzgues y no ofrezcas soluciones inmediatas. A veces, lo que más necesitan es sentirse escuchados y comprendidos. Let the person talk and express their feelings. Do not interrupt, judge, or offer immediate solutions. Sometimes, what they need most is to feel heard and understood.
Pregunta específicamente cómo puedes ayudar. Ofrece acompañarle a buscar ayuda profesional o asistir a una reunión de apoyo. Las ofertas específicas son mejores que un general "llámame si necesitas algo". Ask specifically how you can help. Offer to accompany them to seek professional help or attend a support meeting. Specific offers are better than a general "call me if you need anything."
La recuperación no es un proceso lineal. Habrá días buenos y malos. Mantente presente sin ser insistente y demuestra que estás ahí para apoyar durante todo el proceso. Recovery is not a linear process. There will be good days and bad days. Stay present without being pushy and show that you are there to support them throughout the process.
Apoyar a alguien con problemas de salud mental o adicciones puede ser emocionalmente agotador. Asegúrate de cuidar tu propio bienestar y buscar apoyo si lo necesitas. Supporting someone with mental health or addiction issues can be emotionally draining. Make sure to take care of your own well-being and seek support if you need it.
Recursos Disponibles Available Resources
Opciones de ayuda para diferentes situaciones Help options for different situations
Atención Psicológica Psychological Care
Ofrecemos sesiones individuales con profesionales especializados en depresión, ansiedad y adicciones. We offer individual sessions with professionals specializing in depression, anxiety, and addictions.
Solicitar Cita Request AppointmentGrupos de Apoyo Support Groups
Espacios seguros donde compartir experiencias y encontrar comprensión entre pares. Safe spaces to share experiences and find understanding among peers.
Horarios y Ubicaciones Schedules & LocationsMaterial Educativo Educational Material
Guías, libros y recursos para entender mejor estas condiciones y cómo apoyar a un ser querido. Guides, books, and resources to better understand these conditions and how to support a loved one.
Descargar Material Download MaterialLínea de Crisis Crisis Hotline
Atención telefónica 24/7 para situaciones de emergencia relacionadas con la salud mental. 24/7 phone support for mental health-related emergency situations.
+57 315-089-6666 900 XXX XXXPreguntas Frecuentes Frequently Asked Questions
Respuestas a las dudas más comunes sobre estas condiciones Answers to the most common questions about these conditions
La tristeza es una emoción normal que todos experimentamos y suele estar relacionada con acontecimientos concretos. La depresión, en cambio, es más persistente (dura semanas o meses), afecta todas las áreas de la vida y puede incluir sentimientos de desesperanza, vacío o pensamientos suicidas. Si la tristeza interfiere con la capacidad de la persona para funcionar en su vida diaria, podría tratarse de depresión. Sadness is a normal emotion that we all experience and is usually related to specific events. Depression, on the other hand, is more persistent (lasting weeks or months), affects all areas of life, and can include feelings of hopelessness, emptiness, or suicidal thoughts. If sadness interferes with a person's ability to function in their daily life, it could be depression.
Es común que las personas con problemas de salud mental o adicciones inicialmente rechacen la ayuda. No lo tomes como algo personal. Respeta su decisión pero mantente disponible. A veces necesitan tiempo para reconocer el problema. Si la situación es grave o de riesgo, considera hablar con otros amigos cercanos o familiares para coordinar un plan de apoyo, o busca la orientación de un profesional sobre cómo proceder. It is common for people with mental health or addiction problems to initially refuse help. Do not take it personally. Respect their decision but remain available. Sometimes they need time to recognize the problem. If the situation is serious or risky, consider talking to other close friends or family to coordinate a support plan, or seek guidance from a professional on how to proceed.
Elige un momento en que la persona esté sobria y tranquila. Habla desde tu preocupación, no desde el juicio. Usa frases en primera persona como "Me preocupa..." o "He notado..." en lugar de "Tú siempre..." o "Tú nunca...". Sé específico sobre los comportamientos que te preocupan y cómo te hacen sentir. Ofrece apoyo concreto y opciones de ayuda profesional. Choose a time when the person is sober and calm. Speak from a place of concern, not judgment. Use "I" statements like "I'm worried about..." or "I've noticed..." instead of "You always..." or "You never...". Be specific about the behaviors that concern you and how they make you feel. Offer concrete support and options for professional help.
Las adicciones son consideradas enfermedades por la comunidad médica. Aunque el uso inicial puede ser voluntario, con el tiempo las sustancias o comportamientos adictivos provocan cambios en el cerebro que afectan el autocontrol y la capacidad de resistir los impulsos. Esto explica por qué muchas personas con adicciones quieren dejar de consumir pero no pueden hacerlo por sí mismas. Por eso es importante entender la adicción como una enfermedad que requiere tratamiento y no como una falta de voluntad o un defecto moral. Addictions are considered diseases by the medical community. Although initial use may be voluntary, over time addictive substances or behaviors cause changes in the brain that affect self-control and the ability to resist impulses. This explains why many people with addictions want to quit but cannot do so on their own. That is why it is important to understand addiction as a disease that requires treatment and not as a lack of willpower or a moral failing.
Si sospechas que alguien está considerando el suicidio, toma la situación con seriedad. No dejes a la persona sola. Elimina el acceso a medios letales como armas o medicamentos. Llama inmediatamente a los servicios de emergencia (911) o a una línea de prevención del suicidio. Escucha sin juzgar y asegúrale que hay ayuda disponible y que las cosas pueden mejorar. Recuerda que hablar sobre el suicidio no aumenta el riesgo; al contrario, puede ser un alivio para quien está sufriendo. If you suspect someone is considering suicide, take the situation seriously. Do not leave the person alone. Remove access to lethal means such as weapons or medications. Immediately call emergency services (911) or a suicide prevention hotline. Listen without judgment and assure them that help is available and things can get better. Remember that talking about suicide does not increase the risk; on the contrary, it can be a relief for someone who is suffering.